変速機でラクに走る

ビギナー向けスキル講座です。「自転車に乗れる」から「スポーツサイクルを乗れる」とは言えません！　スマートに乗りこなしましょう。　変速機を使いこなそう。

１）一般的なシマノのドロップハンドル用で説明。外側にある大レバー、内側にある小レバーがある。

２）ペダルを踏みながら、大レバーをハンドル内側方向にスイングさせると、ギヤが軽くなる（ロー側に変速する）。

３）ペダルを踏みながら、小レバーをハンドル内側方向にスイングさせると、ギヤが重くなる（トップ側に変速する）。

POINT

×　ペダルを踏むのを止めてはダメ。

◯　常に軽いペダリングのできるギヤにする。

WHY

肝心なのは常に足に軽く感じるギヤを選ぶこと。向かい風や上り坂では軽いギヤに、追い風や下り坂では重いギヤに、変速レバーで操作する。停止するときは事前に踏み始めが軽くなるように軽いギヤに変速しておく。いつも軽いギヤを選べば体力や筋肉に負担をかけず、効率よくラクに走り続けられる。

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